夏の終わりから涼しさが身に染みわたり、秋風が吹くとともに、食べ物の美味しい季節になります。
とはいえ、食欲の秋は食べ過ぎには要注意です。
気がついたらウエスト周りがピンチ、なんて秋太りにハマらないようにしたいものですね。
美味しいものに目がくらんで、ついつい食べすぎがちなこの時期、
カロリーを上手に消費するだけでなく、食欲を上手にセーブしながら上手におなか周りのケアをする方法をご紹介します。
秋太り予防のための3つのポイント
秋の訪れとともに、食卓には旬の野菜や果物といった秋の味覚が並び、口に運ぶたびに幸せを感じます。
おなかまわりが気になることも増えがちなこの時期に気をつけたい秋太り予防についてご紹介しましょう。
秋太り対策には運動でカロリー消費
運動の秋、という言葉があるほど秋の訪れは多くの人にとって運動の季節の到来を意味します。
夏の暑さの中では、運動をする気分になるのは難しいこともあります。
そのため、多くの人がおうちでのエクササイズに頼らざるを得なかったかもしれません。
しかし秋がやってくると、外で気持ちよく走ったり体を動かしたり、ジムやスタジオに通いやすくなるのではいでしょうか。
体を動かすことは、カロリー消費になります。
また、上手に筋力を着けてゆくことで基礎代謝のアップにもつながります。
基礎体力がアップすればカロリーもさらに消費されやすくなります。
また、運動はストレス発散にも役立ちます。
日常生活の中でストレスがたまりやすい状況にある人々にとって、運動は心身の健康をサポートする大切な手段と言えるでしょう。
秋の運動を楽しむための工夫はたくさんあります。
ジムでのエクササイズだけでなく、お出かけついでにもしっかり運動ができる機会があります。
たとえば自然の美しい景色を楽しみながらジョギングやウォーキングをすることができます。
秋の紅葉や爽やかな風を感じながら運動すると、心地よいリフレッシュ効果を得られることでしょう。
友達や家族とでかけたついでに運動するのもおすすめです。
一緒に活動することで、モチベーションを高めることができ、楽しいひとときを過ごすこともできます。
夏の間にあまり運動ができなかったという方や、この機会にシェイプアップを目指している方は、まずは楽しみながら体を動かすことからはじめてみましょう。
秋太り対策には食べ方にも工夫を
ついつい食べすぎてしまう、という方は食べ方に工夫を凝らすことで、美味しい秋の食べ物を楽しむことができます。
まず、秋には旬の美味しい野菜がたくさんあります。これらの野菜を中心に食事を組み立てることを心がけましょう。
野菜は低カロリーであり、栄養価も高いため、食べ過ぎの心配も減ります。
また、食事のバランスも大切です。
野菜だけでなく、タンパク質や炭水化物もバランスよく摂ることが大切です。
例えば、鶏胸肉や魚を選ぶことで、ヘルシーなタンパク質を摂ることができます。
炭水化物も適量を意識して摂りましょう。
さらに、食事を楽しむことも大事です。
ゆっくりと味わいながら食べることを心がけましょう。
急いで食べると、過食の原因にもなります。
それでも食べすぎてしまって心配という方は着圧ガードルやコルセットの利用がおすすめです。
コルセットや着圧ガードルは、適度な着圧でウエスト周りをサポートしますので食欲をコントロールしたい人におすすめのアイテムです。
さらにほどよい着圧力でお腹周りを引き締めてくれるため、ボディメイクにも役立ちます。
メーカーによっては、運動中にカロリー消費をアップさせる効果のある着圧アイテムもあります。
そのため、軽いエクササイズをする際や家事をする際にも役立つことがあります。
コルセットや着圧ガードルは、ウエスト周りの美しさをサポートするだけでなく、自己管理にも役立つアイテムと言えるでしょう。
また、コルセットやガードルは姿勢サポート効果も期待できますので秋のおしゃれを楽しみやすくなります。
お出かけが楽しくなるこの季節、上手に活用してみてはいかがでしょうか。
コルセットや着圧ガードルを使用する際には、適切なサイズを選び、長時間の着用や過度な締め付けを避けることが大切です。
サイズを選ぶのが難しい、という方はサイズ交換サービスのある着圧ガードルキュリーナexがおすすめです。
キュリーナexのサイズ感についてはこちらのページをチェックしてみて下さいね。
秋こそよい睡眠習慣で健康的な生活リズムを
秋の夜、涼しい風が心地よく吹き抜ける季節です。
しかし、この季節は夜更かしをしてしまいがちな人も多いのではないでしょうか？
夜更かしは慢性化してしまうと健康への影響があることを知っておくべきです。
睡眠不足は私たちの体にさまざまな影響を及ぼします。
ホルモンバランスの乱れにより食欲が増進することがあります。
そうなると無駄なカロリーを摂り過ぎることがあるのです。
そういった日々が日常化すればウエストまわりに影響が出たり体重が増えるリスクも高まります。
また、代謝がダウンする可能性もあります。
十分な睡眠を取らないと、体の新陳代謝が適切に機能せず、エネルギーの消費が低下します。
これにより、体脂肪が蓄積しやすくなり、健康を害する原因となります。
ですから、秋の夜長を楽しむのは良いことですが、ほどほどにしましょう。
毎日の睡眠時間を確保し、健康的な生活リズムを保つことが大切です。
健康的な毎日やウエスト周りのケアのためにも、良い睡眠習慣を心がけるようにしましょう。』
秋太り対策まとめ
まとめますと、秋の食べ過ぎによるお腹周り対策としては
といった点がおわかりいただけたでしょうか。
食べすぎてしまうという方は、着圧ガードルやコルセットを利用することもおすすめです。
お出かけも楽しい時期、スタイルアップした秋の着こなしのためにも活用してみてはいかがでしょうか？
